Programme Backbends

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Backbends

Un programme pour explorer les postures d’ouverture du cœur et renforcer toute la chaîne postérieure en conscience. Ce parcours tous niveaux vous guide à travers différentes pratiques vers des Peak Poses spécifiques.

Préparation aux backbends

10mn de renforcement du dos avec Valentin

20mn de mobilité de la colonne vertébrale avec Pénélope

30mn de yoga doux pour réveiller son dos avec Lucas

Objectif Chameau (Ustrasana)

5mn de tuto : la posture du Chameau avec Cynthia

20mn de yoga et mobilité pour assouplir le dos avec Anne-Julie

40mn de Backbends vers la posture du Chameau avec Cynthia

Objectif Créature Sauvage (Camatkarasana)

5mn de tuto : la Créature Sauvage avec Cynthia

20mn de yoga doux spécial fluidité et ouvertures de coeur avec Anne-Julie

40mn de flow vers la créature sauvage avec Anne-Julie

Objectif Danseur (Natarajasana)

5mn de tuto : la posture du Danseur avec Cynthia

20mn de flow spécial équilibre et ouverture de coeur avec Anne-Julie

40mn de flow spécial posture du Danseur avec Lucas

Objectif Pont (Urdhva Dhanurasana)

5mn de tuto : la posture du Pont avec Morgane

8mn pour préparer ses épaules au pont avec Thao

20mn de flow pour arriver à la posture du Pont avec Lucas

40mn de Backbends vers la posture du Pont avec Cynthia