5mn de tuto : Kapalasana avec Maka
Coach:
Maka Martins
Equipment required:
Tapis & Bolster
Ce tutoriel vous guide pas à pas vers la posture sur la tête en appui tripode avec un accent sur la sécurité et l’alignement. Maka vous explique comment placer le sommet du crâne, ajuster la posture pour plus de confort et stabiliser l’équilibre grâce à un bon positionnement des mains. La progression inclut l’appui des genoux sur les coudes avant d’explorer l’extension des jambes vers le haut, puis se termine par une transition en douceur vers la posture de l’enfant.
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