Yoga Prénatal
Formation spécialisée
— 25h —
Accompagner la femme enceinte sur le chemin de la grossesse en toute sérénité grâce à des cours de yoga adaptés, tel est l’objectif de cette formation. Apprendre à soulager les maux de la grossesse à travers des flow et des séquences ciblés et en tenant compte des bouleversements hormonaux, physiologiques et psychologiques qu’amènent cette phase de création de la vie.
Découvrez le pouvoir du périnée, et des pranayamas sur la femme enceinte. Les asanas, la méditation, la relaxation, la respiration, la manière d’inclure le futur papa seront détaillés pour vous donner les clés essentiels à transmettre à vos élèves.
Cette formation s’adresse à toutes les personnes déjà professeur(e)s de yoga désireuses d’ajouter des compétences à leur enseignement. Cette formation s’adresse aussi à toutes les personnes dont l’objectif n’est pas d’enseigner mais dont le souhait est d’en savoir plus sur cette discipline.
Nouvelle date à venir
Tarif en présentiel : 470€
Tarif à distance (zoom) : 410€
(Offre -10% pour les élèves du Teacher Training YUJ)
Pas de pré-requis
— Lieu —
EN PRÉSENTIEL : YUJ YOGA STUDIO
68 rue Jean-Jacques Rousseau
75001 Paris
EN LIGNE : VIA ZOOM
— Professeure —
Julia Tran Son Tay
Professeure de yoga et coach sportif
Après avoir découvert le yoga aux Etats-Unis et pratiqué depuis maintenant plus de 10 ans, Julia transmets avec passion le vinyasa, le hatha, le Yin Yoga et le yoga pré et post natal pour permettre à ses élèves d’acquérir une souplesse physique et mentale. Force, douceur et harmonie sont les maîtres mots de son enseignement.
— Programme —
Général
Cette formation vous apprendra à soulager les maux de la grossesse à travers des flow et des séquences ciblés et en tenant compte des bouleversements hormonaux, physiologiques et psychologiques qu’amènent cette phase de création de la vie. Vous Découvrirez le pouvoir du périnée et des pranayamas sur la femme enceinte. Les asanas, la méditation, la relaxation, la respiration, la manière d’inclure le futur papa seront détaillés pour vous donner les clés essentiels à transmettre à vos élèves.
Détails du programme
- Exploration des changements hormonaux, physiologiques et émotionnels de la femme enceinte au cours des 3 trimestres
- Zoom sur le périnée : ses fonctions, la manière de l’utiliser et de le protéger
- Lutter contre les hyper-pressions abdominales en se mouvant correctement au quotidien
- Apprentissage de séquences-types pour aider à lutter, entre autres, contre les maux de la grossesse (nausée, fatigue, maux de dos, anxiété, ancrage, ouverture des hanches, créer de l’espace dans le corps, apaisement …)
- Apprentissage de la salutation au soleil adaptée à la femme enceinte
- Technique de méditation et de relaxation Inclure le futur papa
- Ajouter quelques postures de yin à la pratique de yoga prénatal
Journée type
- 9h30-11h Exploration des bouleversements hormonaux, physiologiques et émotionnels du 1er trimestre
- 11h-12h45 Apprentissage de séquences-types en lien avec les maux principaux du 1er trimestre
- 12h45-13h45 Pause déjeuner
- 13h45-15h30 Théorie anatomique : zoom sur le périnée 1
- 5h30-17h Atelier sur la salutation au soleil adaptée à la femme enceinte
- 17h-17h30 Relaxation et méditation propre au yoga prénatal
